Die Rückhand wird von vielen Spielern oft als der schwierigste Schlag empfunden. Sie zu meistern, kann dein Spiel jedoch komplett verändern! Wir vom [Name deines Clubs] wissen, dass konsequentes Training mit der richtigen Technik der Schlüssel zum Erfolg ist.
Hier sind drei grundlegende Tipps, die du sofort anwenden kannst, um deine Rückhand zu verbessern (egal ob einhändig oder beidhändig):
1. 🚶♂️ Die Beinarbeit: Die Basis für Power
Eine frühe Vorbereitung ist entscheidend. Sobald du siehst, dass der Ball auf deine Rückhandseite kommt:
- Drehe die Schultern: Rotiere deinen Körper seitlich, sodass deine vordere Schulter zum Netz zeigt.
- Stabile Haltung: Wähle eine semi-offene oder geschlossene Stellung. Beuge die Knie, um deinen Schwerpunkt zu senken. Das ermöglicht dir, die Kraft deiner Beine statt nur deines Arms für den Schlag zu nutzen.
2. 👀 Blickkontakt bis zum Treffpunkt
Der häufigste Fehler ist, den Kopf zu früh anzuheben.
- Verfolge den Ball: Halte deinen Blick fest auf den Punkt gerichtet, an dem du den Ball triffst (vor deinem Körper).
- Der Profi-Trick: Schau auch nach dem Schlag noch einen Moment auf diese Stelle. Dies stellt sicher, dass dein Körper während der entscheidenden Treff- und Schwungphase in der richtigen Position bleibt.
3. ⬆️ Das Ausschwingen: Nach oben und vorne
Die Endphase deines Schlages ist entscheidend, um Spin (Topspin) zu erzeugen und dem Ball eine sichere Flugbahn über das Netz zu geben.
- Aufwärtsbewegung: Der Schwung der Schlägerspitze sollte nicht horizontal, sondern von unten nach oben erfolgen. Dies erzeugt den nötigen Topspin, damit der Ball im Feld landet.
- Hoher Abschluss: Beende den Swing, indem du den Schläger über die gegenüberliegende Schulter (oder über die vordere Schulter bei der beidhändigen Rückhand) führst.
Bereit zum Üben?
Konzentriere dich bei deinem nächsten Training auf nur einen dieser Punkte. Du wirst sehen, wie deine Rückhand Schritt für Schritt zu einer mächtigen Waffe und nicht mehr zu einer Schwachstelle wird!
Wir sehen uns auf dem Platz!
Vorschlag für den nächsten Schritt: Soll ich einen weiteren Musterartikel für deinen Blog zum Thema „Wie wähle ich den richtigen Tennisschläger für Anfänger?“ erstellen?